Ұйықтар алдында бұларды жасамаңыз!

Біздің ертеңгі көңіл-күйіміз, жұмысымыздың өнімділігі бүгінгі ұйқымызға, дұрыс тынығуымызға да байланысты. Ал мына іс-әрекеттер дұрыс ұйықтауымызға кедергі келтіріп, денсаулығымызға да зиянын тигізеді.  Сондықтан жатар алдында: Тойып тамақтанбаңыз. Кешкі асты ұйқыдан 3-4 сағат бұрын ішкен дұрыс. Кофе, ащы шай ішпеңіз. Телефон, смартфон, телевизор, ноутбук сияқты техникаларға үңілмеңіз және телефоныңызды қасыңызға алып жатпаңыз. Дәретсіз жатпаңыз. Ұйықтар алдында … Continue reading Ұйықтар алдында бұларды жасамаңыз!