Жылдам әрі тыныш ұйықтауға көмектесетін тағамдар

927

Кейде балаларымыз мазасызданып, ұйқысы тыныш болмай жатады. Өзіміздің де ұйқымыз қашып, өзімізді қанша қинасақ та ұйықтай алмай әуреленетініміз бар. Ал таңертең – жұмыс (сабақ). Не істеу керек? Ондай кезде сүрелер мен дұға оқумен қатар жылдам ұйықтауға көмектесетін құрамында мелатонин (ұйқы гормоны) бар тағамдар бар:

Буға піскен картоп
Ақ нан
Банан
Бүтіндәнді нан
Брокколи
Сұлы
Миндаль жаңғағыбал қосылған сүт
Қатты ірімшік

Өзімен өзі сөйлеу нені білдіреді?

«Ер» мен «әйел» сөзі Құранда неше рет қайталанады?

Өзіңе ұнаған қызды тапқанша…

Біреу сізге ауыр сөз айтса…

Пікір жазу

Email адресіңіз жарияланбайды. * өрістерді міндетті түрде толтырыңыз